Maovähendusprotseduurid

• Sul ei tohiks olla kõrget palavikku, öist higistamist ega külmavärinaid, hingamine peaks olema vaba ja ilma valudeta.
• Operatsioonihaavadest võib erituda selget või verist vedelikku. Vaheta sidemeid/ plaastreid korra päevas. Mädase erituse, punetuse või haavavalu korral võta ühendust arstiga.
• Võid ennast pesta duši all, haavad võivad märjaks saada. Pärast pesemist kuivata haavad puhta rätikuga ja vajadusel kata plaastritega.
• Kui proovid uut toitu, võta esialgu üks suutäis, mälu korralikult ja oota/vaata, kas see sobib sulle. Kui tunned iiveldust või ebamugavust mõne teatud toiduga, siis jäta see nädalaks menüüst välja ja proovi hiljem uuesti.
• Soovitame tarvitada valgujooke või pulbreid esimesel kuul pärast maovähendamise operatsiooni või seni, kuni saad toidust piisavalt valke.
• Sa pead edaspidi kogu elu igapäevaselt võtma soovitatud vitamiine ja mineraalainelisandeid. Selleks anname sulle kindlad soovitused. * Soovitatud dieedi järgimine aitab saavutada soovitud kaalulanguse ning seda hoida.
• Sinu pühendumus dieedile, füüsilistele harjutustele ja elustiilimuutustele on sinu edu aluseks pärast operatsiooni.
• Vajadusel pea toidu ja füüsiliste harjutuste kohta päevikut. Kirjuta üles söögikordade kellaajad, tarbitud toit, kogused, valmistamise meetod ning kalorite hulk. Edasta see enda nõustajale ja saate koos päevikut analüüsida ning vajadusel harjumusi korrigeerida.
• Seismise ja kõndimise ajal ei tohiks esineda pearinglust. Püüa olla liikuv terve päeva jooksul, kuid oma võimete piires. Olles päeval aktiivne, peaks öösel olema hea uni. Kui alguses väsid kiiremini kui enne operatsiooni, siis järk-järgult muutuvad aktiivsuse perioodid pikemaks.
• Pärast operatsiooni võib esineda kõhulahtisust või kõhukinnisust, tavaliselt möödub see 7–10 päevaga. Käi kindlasti regulaarselt operatsioonijärgses kontrollis bariaatriaõe, nõustaja või arsti juures. * Pea meeles, et mitu päeva on operatsioonist möödunud ning jälgi selles perioodis toimuvaid muutusi organismis. Lähtu meilt saadud juhendist ja nõustaja soovitustest.

Järgnevad toitumissoovitused on sobilikud vertikaalse maoresektsiooni (sleeve), maost möödajuhtiva operatsiooni (bypass) ning mini-bypass operatsiooni järgselt. Kõige rohkem erinevad toitumissoovitused vahetult pärast operatsiooni, kui tuleb hoolikalt jälgida toidu tekstuuri. Järgima peab järgnevaid kindlaksmääratud perioode:

1.-2. nädal pärast operatsiooni: toidu tekstuur on ilma tükkideta püree. Portsjoni suurus on 15-60 ml ja päevas on 4-6 einet. Sobilikud toidud on näiteks vähendatud rasvasisaldusega jogurt; püreestatud kodujuust; püreestatud kana, kalkun, veiseliha või kala; valgurikkad smuutid; madala rasvasisaldusega püreesupid; vedelapoolsem puder; valgujoogid.

3.-4. nädal pärast operatsiooni: toidu tekstuur on kergesti näritav pehme toit. Portsjoni suurus on 50-100 ml ja päevas on 3-5 einet. Sobilikud toidud on näiteks munatoidud, hautatud liharoad, kana ja kalkuni hakkliha, küpsetatud või aurutatud kala, pehmeks küpsetatud köögiviljad, pehmed puuviljad, puder jms.

Üks kuu pärast operatsiooni: hakatakse järkjärguliselt üle minema tavapärase tekstuuriga toitudele. Toiduportsjon hakkab aegamisi suurenema, aga ei tohiks olla suurem kui 200 ml. Sööma peab regulaarselt 3 einet päevas ja vajadusel 1-2 vahepala. Sobilikud toidud on väherasvased lihad ja kalad, munatoidud, vähendatud rasvasisaldusega piimatooted, erinevad köögiviljad, kaunviljad, puuviljad ja marjad ning täisteratooted, mis on valmistatud vähese lisatud rasvainega.

Et tagada operatsiooni pikaajaline edu, tuleb edaspidi kinni pidada järgnevast:

Keskenduge kõrge toiteväärtusega söökidele. Igal toidukorral tuleb süüa valguallikaid nagu muna, lahjad piimatooted, erinevad lihad ja kalad ning kaunviljad. Igapäevaselt süüa erinevaid köögi-, puuvilju ja marju. Vältima peab kõrge rasva- ja/või suhkrusisaldusega toite ning jooke. Nende liigne tarbimine võib tekitada ebameeldivaid sümptomeid (nt kõhulahtisus, dumping sündroom) ja pärssida kaalulangust.

Jooge vähemalt 1.2 liitrit vedelikku iga päev. Juua tuleks aeglaselt, väikeste lonksudega ja kogu päeva jooksul. Keelatud on samaaegne söömine ja joomine. Juua tohib 20 minutit enne ja pärast söömist. Sobilikud joogid on vesi, taimetee, maitsevesi (ilma lisatud suhkruta). Mõõdukas koguses võite juua kohvi ja teed, kuid neile ei tohiks lisada suhkrut. Keelatud on gaseeritud joogid ja liigne/regulaarne alkoholi tarbimine.

Võtke vitamiinide ja mineraalainete lisandeid igapäevaselt. Vajalik on juurde võtta nii multivitamiini kui ka eraldi kaltsiumi, D-vitamiini, rauda ja B12-vitamiini. Turul leidub ka spetsiaalseid maovähendusoperatsioonijärgseid toidulisandeid.

Sööge regulaarselt. Vältige liiga pikkasid söögipause (5 tundi), aga ka liiga sagedast söömist. Süües liiga sagedasti, võite saada liigselt toiduenergiat, mis võib pärssida kehakaalu langust ning põhjustada kaalutõusu.

Närige toitu põhjalikult ja võtke aega söömiseks. See aitab ennetada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid nagu iiveldus ja ülesöömine. Lisaks aitab aeglane söömine tajuda paremini täiskõhutunde tekkimist.

Pöörake tähelepanu oma söömise põhjustele. Lisaks näljale süüakse sageli emotsioonide või soodustava keskkonna tõttu. Proovige tõsta oma teadlikkust enda söömise osas: kas ma söön, sest minu viimasest toidukorrast on möödas mitu tundi ja kõht on tühi või ma söön, sest tunnen igavust, stressi, kurbust, ärevust või ma söön, sest mingi toit on laua peal või köögikapis olemas.

• Haava võib duši all pesta voolava veega seebi või dušigeeliga iga päev alates teisest operatsioonijärgsest päevast. Kindlasti eemaldage enne pesema minemist suured haavaplaastrid.
  
  NB! Haava peal olevaid pisikesi ristsuunalisi teipe ehk strippe ärge eemaldage, need võib ära võtta alates 7 ndast operatsioonijärgsest päevast, kui nad ei ole juba iseenesest selleks ajaks eemaldunud. Kui nad aga püsivad peal, siis võivad nad olla 7-10 päeva.
• Suuri haavaplaastreid kasutage 10 päeva vältel.
• Saunas, basseinis ja vannis käimine on lubatud alates 4ndast operatsioonijärgsest nädalast. Merevees võib ujuda alates 3ndast nädalast.
• Haavaprobleemide korral (tugev punetus, eritis haavast, liigne veritsus, tugev valu, turse jne) pöörduge arsti poole kas Health Clinic’us või konsulteerige perearstiga.
• Armide paranemist soodustavaid tooteid (kreemid, geelid) võib kasutada alates 4ndast operatsioonijärgsest nädalast. Sobivaks tooteks on näiteks Dermatix. Erinevatele inimestele võivad sobida erinevad tooted, mingit püsivat ilusat armi haavageelid ja -plaastrid ei garanteeri. Parima tulemuse annab värske õhk ja tervislik mitmekesine vitamiinide- ja valgurikas toit.

Algaja / kuni 1,5 kuud pärast operatsiooni

70 000 sammu nädalas / 10 000 sammu päevas, aga osadel päevadel võib vähem või rohkem kõndida. Oluline on, et seitsmenda päeva lõpuks on tehtud 70 000 sammu.

Harrastaja / alates 1,5 kuud pärast operatsiooni > 4-6 kuud

60 000-70 000 sammu nädalas / 10 000 sammu päevas, aga osadel päevadel võib vähem / rohkem kõndida. Oluline on, et seitsmenda päeva lõpuks on tehtud 60 000 – 70 000 sammu. Treeningpäevadel võib teha vähem samme, aga mitte alla 5000.

+2 treeningut nädalas

Edasijõudnud / alates 6 kuud pärast operatsiooni

70 000 sammu nädalas / 10 000 sammu päevas, aga osadel päevadel võib vähem või rohkem kõndida. Oluline on, et seitsmenda päeva lõpuks on tehtud 70 000 sammu.

3+ treeningut nädalas ning hoida tuleb 10 000 sammu päevas või 70 000 sammu nädalas reeglit.